Врачи уже давно просвещают общество, что необходимо своевременно восполнять нехватку витаминов. Часто различные сбои в организме списывают именно на гиповитаминоз, особенно когда речь идет про холодный период года — позднюю осень, зиму и весну.

Витамины широко представлены в аптеках — есть как моноварианты, так и комплексы. Конечно, можно получать их и из обычных продуктов питания. Но как распознать, что организму не достаточно витаминов? Об этом рассказала врач-иммунолог Анна Шуляева:

— О гиповитаминозе можно судить, в первую очередь, по внешнему виду человека. Если у него бледная кожа, которая к тому же склонна к различным высыпаниям, отличается сухостью, стоит насторожиться. Также негативным признаком являются сухие и ломкие волосы, которые секутся и активно выпадают. Стоит обращать внимание и на состояние ногтей — они при нехватке витаминов также сухие, слоящиеся и часто ломаются.

Также о недостатке витаминов можно судить и по состоянию человека — он будет апатичным, вялым, его постоянно мучает чувство слабости, бывает тяжело вставать по утрам.

Статья по теме

Чемпионы по витаминам. 6 самых полезных специй

Можно для распознавания дефицита подключить и аппаратные методики, например, УЗИ. Некоторые гиповитаминозы проявляют себя симптомами со стороны внутренних органов. Например, это могут быть изменения со стороны щитовидной железы, у маленьких детей полно всяких изменений, одно из таких — изменения головного мозга у малышей до года, также на УЗИ брюшной полости могут быть разнообразные изменения. Правда, стоит понимать, что быстрее у детей нехватку витаминов выдадут кожа и ногти, чем результаты УЗИ.

Нехватка витаминов чревата тем, что будут плохо усваиваться и другие жизненно необходимые вещества и микроэлементы. Например, при дефиците витамина Д будут наблюдаться проблемы с усваиваемостью кальция в частности. Повысить же уровень витаминов можно и диетой, и препаратами, и разными биологическими активными добавками, витамины используют витаминными курсами, правильно сбалансированными, это будет правильно, логично и лучше для организма. При этом наполнять организм витаминами лучше всего под контролем врача.

Источник: aif.ru